ग्राउंडिंग रूम

पैनिक और घबराहट को रोकने के लिए जगह।

तैयार?

साँस लेने की लय चुनें:

पैनिक अटैक को रोकना लंबी सांस छोड़ना हृदय गति को धीमा करता है।

5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग

दिमाग को वर्तमान में लाने के लिए अपने आस-पास इन चीजों को पहचानें।

दीवार, रंग, या कोई वस्तु।