उपकरण बॉक्स (DBT Tools)
ग्राउंडिंग रूम
सांस लेने और ग्राउंडिंग के साथ संकट को रोकने के लिए खुद को निर्देशित होने दें।
संकट अनुवादक
आवेगपूर्ण संदेश भेजने से पहले अपने विचारों का अनुवाद करें।
डीबीटी / टीआईपीपी तकनीकें
संकट प्रबंधन तकनीकें सीखें: तापमान, सांस लेना, पूर्ण स्वीकृति और बहुत कुछ।
मेरी सुरक्षा योजना
संकट से उबरने के लिए पहले से अपनी व्यक्तिगत योजना तैयार करें: चेतावनी संकेत, DBT कौशल, विश्वसनीय संपर्क।