Técnicas TLD y TIPP
T - Temperatura (Reflejo de inmersión)
La herramienta más potente para romper una crisis.
I - Intensidad (Ejercicio intenso)
Gasta la energía ardiente de la adrenalina.
P - Pausar (Respiración Pautada)
Técnica para detener la hiperventilación.
Repite de 3 a 5 minutos.
A - Aflojar (Relajación Muscular Progresiva)
Contraste tensión profunda y liberación.
Mente Sabia
Encontrar el punto de equilibrio:
Aceptación Radical
Auto-calmarse con los 5 sentidos
Reconexión suave con el momento presente: